po prostu

[...] dwa dni odpoczynku nie sa mi potrzebne i tym samym zwiekszam objetosc treningowa w skali calego tygodnia. W dni lzejszych treningow nie doprowadzalbym miesni po prostu do zalamania miesniowego,tym samym tylko delikatnie je pobudzajac.Na maksa masz trenowac wlasnie w ciezkie dni i nie mozesz sobie pozwolic na jakiekolwiek zmeczenie [...]

[...] Zmienić na SPLIT? Dodam, że ćwiczyłem już tym systemem i powiem, że mnie dał dużo jeśli chodzi o sylwetkę i rzeźbę tego, z czym zaczynałem. 2. Mam problem z tłuszczami - po prostu nie uświadamiam sobie, że jem ich za mało. Co radzisz brać do szkoły, ewentualnie jaka pora, żebym sobie wpoił, że oliwę z oliwek, czy orzecha mam zjeść? Dodam, że [...]

[...] treningu nóg,ciężki trening nóg nie rzadko prowadzi do momentu kiedy zaczynasz czuć w gardle to co zjadłeś na 2 godziny przed treningiem Najlepiej byłoby żebyś po prostu dodał jeden dzień treningowy i poświęcił go treningowi nóg, wtedy barki mógłbyś również ćwiczyć osobno. Co do wyboru samych ćwiczeń to oczywistą rzeczą jest dobranie [...]

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

[...] powiem tak - dieta jest niedoborowa w potas, wapń, magnez, witaminę B1, witaminę K, cynk, miedź, a witaminy C w ogólnie nie dostarcza %-) taki sposób odżywiania może być po prostu niebezpieczny dla zdrowia. Układając dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach jeśli chodzi o makroskładniki, możesz zacząć od w miare neutralnego [...]

CF nie jest młodą dziedziną, po prostu Polacy są 100 lat za murzynami. Dieta dalej słaba, jak odejmiesz te warzywa na patelnię, to kcal o wiele za mało, przy przeładowaniu białkiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 07:42:47

gryf kup prosty, na domowe warunki praktyczniejszy niż łamany jeżeli sprzęt ogranicza. A CF domowych masz mnóstwo, ze sprzętem i bez. Po prostu jesteś leniwy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 17:10:55

Jeżeli to Twój pierwszy cykl to rzeczywiście dziwne ponieważ nawet jakbyś specjalnie nie trzymał diety to siła i tak powinna iść. Może po prostu należysz to tego wąskiego grona osób na które kreatyna nie działa Poczekaj jednak jeszcze pare dni możliwe, że komórki się nią jeszcze nie wysyciły w dostatecznym stopniu aby odczuwać spektakilarne [...]

Nie po prostu pociągnij go odpowiednio dłużej możesz też zwiekszyć do 6g dawki i ciagnac tak do końca

Nie kombinuj z HST, po prostu dołóż sobie zwykły trening dzielony na koniec

czyli co, zmniejszyć ilość serii powtórzeń, ciężar ? a może coś innego miałeś na myśli ? druga sprawa to taka, że ja ogólnie nie czuje się przetrenowany, po prostu takie hasło zapodałem bo może coś z tego powodu.... ale ogólne wrażenie jest takie, że od 2-3 tygodni to zero kompletne jakiś siłowych efektów i masa również... na barkach najbardziej [...]

[...] łatwiej sie wyginać w szpagacie, niż z obu nóg w tył, czuję wtedy większą kontrolę nad swoimi plecami, mozna bardziej regulować wygięcie. A jak zaczać, jejq, nie wiem. Po prostu popatrz na zdjęcie, i spróbuj zrobić to samo heh. No na początku będzie mniej, a potem z dnia na dzień będzie to coraz bardziej przypominało to, co chcesz osiągnąć... [...]

[...] kusi . Moim zdaniem oprócz jakiejś elementarnej " silnej woli " jaką się powinno mieć ale to mówię elementarnej , bardzo pomocna jest dobra dieta po której po prostu nie chce się jeść nic innego . Większe ilości spożywanego białka bardzo redukują łaknienie na słodycze o czym wspominał w swej książce dr Dukan tak lubiany na [...]

[...] organizm. Liczba mitochondriów jest różna w zależności od rodzaju komórki, ale w sumie mogą one zajmować aż do 50% jej objętości. Kiedy robisz się zmęczony, nie zakładaj po prostu, że potrzebujesz nowej porcji węglowodanów, ale zastanów się, jak możesz zmaksymalizować mitochondrialną produkcję energii. WEWNĄTRZ MITOCHONDRIÓW Przypuśćmy, że [...]

[...] głowę w samej stójce) to typ mimo że cięższy ze 30 kg dostawał ostre lanie a też miał jakieś pojęcie o SW (trenował boks i taekwondo) tyle że był młodszy. Trener ma na oko jakieś 35 lat. Oczywiście chodzi mi o trenowanie dla siebie nie po to aby się gdzieś tam rozbijać : - ) po prostu sztuki walki są dla mnie najciekawszym z możliwych sportów.

Hubi, nie pitol głupot, bo na razie masz 18 lat i włączoną nieśmiertelność, w pewnym momencie organizm sam mówi stop i dalej się po prostu nie da. A przedtreningówki... jasne, od czasu do czasu, nie nadużywając i na pewno nie codziennie przez długi okres czasu, tutaj jak wew wszystkim trzeba mieć umiar. Siła maksymalna, statyczna - średnio [...]

No właśnie powyższy filmik pokazuje jak ogromne znaczenie ma siła. Jak widać nawet genialny technicznie i bardzo szybki Koga, który w swojej kategorii wagowej w tamtym czasie po prostu MASAKROWAŁ swoich rywali, nie jest w stanie wiele zdziałać przeciwko znacznie silniejszym przeciwnikom z wyższych kategorii wagowych.

nie no progres po prostu masakra Pierwsza fotka auschwitz! Do "idealu" jeszcze ci brakuje ale z tego co juz zrobiles powinienes byc dumny. Lap soga.

13.07.2012 Dieta: 09:00 Jajecznica z 3 jaj na szynce 70 g Mass Activatora 220 ml mleka 3 Wafle ryżowe po drodze dwie drożdżówki 12:00 150 g kurczaka 100 g makaron durum ogórek 14:00 TRENING Następny dokładnie wypisze, dzisiaj nie liczyłem na to, że założę dziennik i nie zapamiętywałem/zapisywałem obciążenia 16:00 Idę robić 150 g kury i makaron [...]

Nie, nie, po prostu jak robię 2 razy w tygodniu kaltkę i przysiady, to czuję, że mimo wszystko nie regenerują się dobrze jak robię cały czas 100% siły, dlatego mam podzielony jeden dzień na 70% siły i na klatkę i na przysiad ;) Dzisiaj 02.04.2014 odpoczynek :)